SENAM LANTAI

A.senam lantai dengan alat

    1. teknik lenting kepala

    2. loncat jongkok di atas peti loncat

 

B.Senam lantai tanpa alat

    1. gerakan handstand

           Adalah berdiri tegak dengan bertumpu pada kedua tangan selebar bahu dengan kedua

         Siku dan kedua kaki segaris dengan tumpuan lengan.

   2.  gerakan guling ke depan

            Adalah berguling kedepan atas bagian belakang badan(lengkuk,punggung,pinggang,dan

         Panggul bagian belakang).

   3.   lenting tangan ( handspring)

             Adalah sutau bebtuk gerakan melentingkan badan dengan terlebih dahulu bertumpu

          Pada kedua belah telapak tangan.

   4.    guling lenting

              Adalah bentuk gerakan tubuh melenting ke depan atas yang dimulai dari dahi

           Dilanjutkan melenting ke atas,kepala,bahu,pinggang,pinggul,dan kedua tungkai serta

           Kedua lengan ikut melenting ke atas pula,sampai pada kedua kaki mendarat secara

           Bersama-sama.

   5.    meroda

               Adalah gunakan memutar ke samping pada satu saat bertumpu pada kedua lengan

           Dengan kaki terbuka lebar atau kangkang.gerakannya menyerupai roda yang berputar.

           Gerakan meroda merupakan rangkaian gerakan dari macam-macam gerakan lain pada

           Senam lantai.

   6.     rangkaian gerakan guling,lenting tengkuk dan lenting tangan